ジンセノサイド（Ginsenosides）といえば、中国でも2000年前の歴史をもつ【漢方薬：高麗人参】におおく含まれている有効成分です。
では、そのジンセノサイドには、
どのような効果・効能があるのでしょうか？
もくじ
ジンセノサイドとは？
ジンセノサイドとは「漢方薬の王様」とも言われる、高麗人参におおく含まれている「人参サポニン」です。
ジンセノサイドは、高麗人参とその近縁種にのみ含まれている独自成分であり、下記の種類があります。
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ジンセノサイドの種類 抑制作用をもつ成分：
興奮作用をもつ成分：
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ジンセノサイドは、”人参サポニン”とも呼ばれる、サポニンの仲間であり、高麗人参の【Panax属】のみがもっている独自成分です。
人参サポニン以外にも、種類はある⁉
サポニンにも色々な種類があります。
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それぞれ、おなじサポニンの仲間ですが、種類により効果が違います。
とくに、高麗人参にふくまれる【ジンセノサイド】には、さまざまな効果・効能があるとされており、重宝されています。
ジンセノサイドの効果・効能
ジンセノサイドの効果・効能は、下記のとおりです。
- 血流を改善する。
- 抗酸化作用
- 脳機能の向上
- 免疫力の向上
- 特定のがんに対する予防
- 滋養強壮
- 疲労回復
それぞれ、くわしく解説します。
１．血流を改善する。
高麗人参に含まれる【ジンセノサイド】には、血液中のコレステロールや中性脂肪を分解して、排出するはたらきがあります。
さらに、ジンセノサイドには、血小板の凝集をおさえるはたらきがあり、血液がサラサラになります。
| ポイント：
高麗人参（Panax属）にふくまれる【ジンセノサイド】が血流をサラサラにすることにより、動脈硬化をふせぐ効果が期待できます。 |
２．代謝の向上
高麗人参に含まれる【ジンセノサイド】には、タンパク質と核酸の合成をうながして、代謝をたかめるはたらきがあります。
また、ジンセノサイドには血行を促進するはたらきもあるので、血行不良による代謝機能の低下にも効果があります。
ジンセノサイドは血液の循環をよくして、カラダの隅々まで栄養と酸素をとどけて、細胞のはたらきを活発にしてくれます。
| ポイント：
高麗人参にふくまれる【ジンセノサイド】は血流をうながし、代謝を向上するはたらきがあります。 |
３．疲労回復
高麗人参にふくまれる【ジンセノサイド】には、自律神経やホルモンバランスを整えるはたらきがあり、精神的、および肉体的な疲労を回復する作用があります。
疲れがたまる原因のひとつに、交感神経の緊張があります。
日中の活動時には、交感神経が優位になり、夜の休息時にはリラックスをつかさどる副交感神経が優位になります。
ジンセノサイドは、脳の視床下部にはたらきかけることにより、自律神経とホルモンバランスをコントロールして、ストレスをやわらげるはたらきがあります。
| ポイント：
高麗人参にふくまれる【ジンセノサイド】には、自律神経のバランスをととのえることで、ストレスや疲労を回復するはたらきがあります。 |
４．免疫力の向上
高麗人参にふくまれる【ジンセノサイド】には、免疫細胞のNK（ナチュラルキラー）細胞を活性化するはたらきがあり、免疫力を向上させる効果が期待できます。
さらに、ジンセノサイドは脂肪酸と結合することにより、リンパ球をを活性化して免疫をたかめるはたらきがあります。
| ポイント：
高麗人参にふくまれる【ジンセノサイド】には、NK（ナチュラルキラー）細胞やリンパ球を活性化することにより、免疫力を向上するはたらきがあります。 |
５．肩こりの解消
肩こりの原因は、寒さやストレスによる自律神経の乱れにより、肩周辺の筋肉に疲れがたまり、血行がわるくなることにより起こります。
また、ストレスにより交感神経が優位な状況が続くことで、血液の循環も悪くなってしまいます。
高麗人参にふくまれる【ジンセノサイド】は、このような自律神経のみだれによる肩こりに効果があります。
| ポイント：
高麗人参にふくまれる【ジンセノサイド】は、自律神経をととのえることにより、肩こりの改善に効果が期待できます。 |
６．虚弱体質の改善
虚弱体質のヒトは、胃腸が弱く、栄養をうまく吸収できないという特徴があります。
高麗人参にふくまれている【ジンセノサイド】には、ストレスや自律神経のバランスをととのえることにより、胃腸の機能を正常にするはたらきがあります。
これにより、胃の機能が改善されて、食欲が増進される効果もあります。
| ポイント：
ジンセノサイドには、胃腸の機能を正常にして、虚弱体質を改善するはたらきが期待できます。 |
７．記憶力アップ
高麗人参にふくまれるジンセノサイドには、中枢神経に直接はたらきかけて、興奮、および鎮静の作用をもたらします。
これにより、集中力がたかまり、学習能力や記憶力の向上につながると考えられています。
また、ジンセノサイドには、造血と血行をうながす作用もあり、脳にしっかりと酸素と栄養が送られることも、脳のはたらきをサポートしていると考えられます。
| ポイント：
高麗人参にふくまれる【ジンセノサイド】には、胃腸の機能を正常にして、虚弱体質を改善するはたらきが期待できます。 |
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ジンセノサイドの副作用はある？
ジンセノサイドは薬ではありませんので、副作用はありません。
ただし、ジンセノサイドは血圧や血糖値に影響をあたえる可能性がありますので、糖尿病や高血圧の治療中のかたは、とくに注意が必要です。
事前に、かかりつけの医師、または薬剤師にご相談ください。
体に良いとはいえ、飲みすぎは禁物です。
ジンセノサイドが体に良いとはいえ、飲みすぎると逆効果です。
ジンセノサイドを摂りすぎるデメリットとして、
- 頭痛
- 睡眠障害
- 下痢
などがあります。
その他の薬物との相互作用
ジンセノサイドは血液をサラサラにする効果があるため、血液凝固剤のワルファリンなど、特定の薬物と相互作用をおよぼす可能性があります。
事前に、かかりつけの医師または薬剤師にご相談ください。
ジンセノサイドはこんな方におすすめ！
古くから「不老長寿の妙薬」として利用されてきた、高麗人参のジンセノサイド。
その健康効果から、特にこんな方にぴったりです。
肩こり、冷え性をかかえている方
ジンセノサイドは副交感神経にはたらきかけて血管をひろげることで、末梢血管まで血液をおくってくれます。
ジンセノサイドのはたらきで血行不良が改善されることにより、冷え性の改善のほかにも、代謝がよくなったり、肩こりが改善するといった効果が期待できます。
ストレスや疲労を抱えている方
ジンセノサイドは自律神経やホルモンのバランスを整えてストレスをやわらげることで、疲労を軽くしてくれる効果があります。
何かとストレスを抱えやすい現代社会では、交感神経が優位な緊張状態がながく続いてしまいます。
ジンセノサイドは、リラックスと疲労を回復する効果があるので、日ごろの疲れを回復したい方にぴったりです。
コレステロールや内臓脂肪が気になる方
ジンセノサイドには、血清脂質を改善するはたらきがあり、コレステロールの分解と排出をうながして、血液をきれいにする効果があります。
さらに、ジンセノサイドは自律神経に作用して腸のはたらきをととのえる効果があるので、コレステロールや中性脂肪が腸から吸収されるのをおさえてくれます。
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ジンセノサイドのよくあるQ＆A
| Q.ジンセノサイドとサポニンは違いますか？
A.ジンセノサイドは、高麗人参にふくまれるサポニンであり【人参サポニン】とも呼ばれています。 大豆やお茶などにもサポニンは含まれていますが、大豆のサポニンは「ソイサポニン」、お茶のサポニンは「テアサポニン」と呼ばれ、それぞれ違いがあります。 |
| Q.ジンセノサイドは子供でも大丈夫ですか？
A.ジンセノサイドは子供にも安心ですが、大人の２分の1～３分の１くらいを目安に摂取してください。 ただし、乳児や幼児、妊娠中や授乳中の女性は、お控えください。 |
| Q.野菜のニンジンとは違いますか？
A.ジンセノサイドが含まれている高麗人参は、ウコギ科の多年草であり、野菜のニンジンは、セリ科の２年草です。まったく別の植物です。 |
ジンセノサイドのおすすめ商品
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たまき研究大学のリサーチ、コンテンツ作成担当です。暇があればパソコンと向き合って情報のリサーチをおこなっています。 |
編集スタッフ たまき
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